Telefon
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(Für Kopfhörer geeignet) Dieser knapp 10 minütige Bodyscan unterstützt den Kontakt zum Körper. Der Körper ist stets gegenwärtig, verfängt sich nicht im Drama und ist darum eine Top- Basis- Station in Momenten, in denen alles "drunter und drüber" gerät. Wenn Du den Kontakt mit dem Körper übst, wird er Dir ein wertvoller Anker sein.
Ab 2 Minuten 19 beginnt die Übung.
Zuvor Einführung.
Diese 5- Minuten Übung hilf bei emotionalem Stress. Sie berücksichtigt insbesondere die Vorgänge, die bei Stress im Gehirn ablaufen und geht gezielt darauf ein. Achtsam und spielerisch.
Diese Übung unterstütz spielerisch eine positive Grundstimmung und kann in jeder kurzen Pause angewendet werden.
Ab 8 Minuten 20 beginnt die Hypnose.
Zuvor Einführung.
Hypnose ist ein ganz natürlicher Zustand, den wir alle mehrmals täglich erleben. Wir sind dabei sehr fokussiert und haben gleichzeitig ein vermindertes Bewusstsein über Raum und Zeit.
Einigen fällt es ganz leicht, in diese angenehme Selbstvergessenheit zu sinken und andere wiederum brauchen etwas Übung. Ganz genau! Enstpannung kann man üben! Und mit jedem Mal gelingt es besser und je besser es gelingt, desto schöner wird die Erfahrung. Schöner und nützlicher- denn ein grosser Vorteil der Entspannungs- Trance ist, dass wir in diesem Bewusstseinszustand viel leichter auf Informationen in unserem Gehirn zugreifen und neue Programme etablieren können.
Hypnose ist ein wundervolles und natürliches Werkzeug.
Probier es aus!
Die Bewusstheits- Uebung liegt uns sehr am Herzen, denn so einfach wie sie ist, so kraftvoll ist sie! Sie ist das Herzstück deiner neuen Wahrnehmung und sie lässt dich das "Hier und Jetzt" in seiner Fülle und Einfachheit erfahren.
Obwohl oder gerade weil die Uebung sehr einfach ist, braucht dein Verstand einen Moment um sich daran zu gewöhnen, dass gute Gefühle auch ohne grosse Aktivität deines Intellekts entstehen können.
Das Wunderbare an der Uebung ist, dass sie auch die Selbstheilungskräfte aktiviert.
Probier' es aus und staune! Nimm' dir diese 20 Minuten täglich und nutze sie als kraftvolles Tool, welches deinen Alltag und dein Leben nachhaltig verändert.
Wir freuen uns über deine Rückmeldung nach 7 Tagen :-)
(Inhalt nach "Pure Awareness" von Frank Kinslow)